Otyłość dziecięca to narastający problem. Pierwszym krokiem do rozwiązania tego problemu jest zrozumienie czynników przyczyniających się do otyłości u dzieci. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do powstania tej choroby, ale wszystkie wydają się mieć jedną wspólną cechę: jedzenie. Ten poradnik dostarczy Ci wszystkich informacji, których potrzebujesz, aby zrozumieć otyłość u dzieci, czynniki ją przyczyniające się i jak możesz pomóc dziecku utrzymać zdrową wagę i dietę.
Statystyki i trendy dotyczące otyłości u dzieci
Otyłość dziecięca jest głównym problemem rodziców. W rzeczywistości staje się globalnym problemem, ponieważ wskaźniki otyłości wciąż rosną. Otyłość dziecięca na świecie potroiła się od 1980 roku. Częstość występowania otyłości wśród dzieci i młodzieży wzrosła ponad dwukrotnie w ciągu ostatnich 30 lat, z 7% do prawie 18%. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do tej epidemii, w tym brak aktywności fizycznej, niezdrowe wybory żywieniowe i genetyka. Innym czynnikiem, który przyczynia się do tego problemu, jest nasilenie siedzącego trybu życia, w którym dzieci spędzają więcej czasu w pomieszczeniach niż kiedykolwiek wcześniej, grając w gry wideo lub oglądając telewizję, zamiast spędzać czas na świeżym powietrzu, uprawiając sport lub inne aktywne zajęcia.
Ocena zdrowia Twojego dziecka na każdym etapie życia
Ocena stanu zdrowia dziecka na każdym etapie życia jest ważna. Powinieneś wiedzieć, na co zwracać uwagę i kiedy podjąć działania. Pierwsze tygodnie życia dziecka mają kluczowe znaczenie dla określenia jego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. W pierwszym miesiącu jest kilka kluczowych kamieni milowych, o których powinieneś wiedzieć, aby na wczesnym etapie zidentyfikować potencjalne problemy. Na przykład, jeśli Twoje dziecko nie przytyło lub nie jest w stanie utrzymać stałej temperatury ciała, może mieć infekcję lub inny stan chorobowy. Ogólna zasada mówi, że niemowlęta należy karmić co 2-3 godziny w ciągu dnia i co 4-6 godzin w nocy.
Co powoduje otyłość u dzieci?
Otyłość dziecięca to złożony problem, na który wpływa wiele czynników. Przyczyny dziecięcej otyłości nie są do końca poznane. Może istnieć predyspozycja genetyczna, ale to nie wyjaśnia szybkiego wzrostu wskaźników otyłości u dzieci w ciągu ostatnich kilku dekad. Jest prawdopodobne, że istnieje wiele czynników, w tym styl życia i czynniki środowiskowe, takie jak dieta i poziom aktywności. Dobre odżywianie w rodzinie może pomóc w zapobieganiu otyłości u dzieci. Badania wykazują, że otyłe dzieci częściej spożywają ponad dwa razy więcej przetworzonej żywności niż zdrowej żywności.
Jak zapobiegać otyłości u dzieci?
Pierwszym krokiem jest upewnienie się, że Twoje dziecko ma zdrową dietę. Oznacza to ograniczenie w diecie cukru, soli i tłuszczu. Śniadanie powinno być ważnym posiłkiem w ciągu dnia, ponieważ pomaga dzieciom pozostać najedzonym aż do obiadu. Ważne jest również, aby śledzić, co jedzą w ciągu dnia i upewnić się, że nie mają zbyt wielu przekąsek między posiłkami lub po kolacji. Drugim krokiem jest zachęcenie dziecka do regularnych ćwiczeń poprzez zabawę!
