Wady postawy to jeden z najczęstszych problemów, z którym zgłaszają się do lekarza rodzice z dziećmi. Do najczęściej występujących wad zaliczają się skrzywienia kręgosłupa, wady stóp i kolan, a także problemy z biodrami. Wiele z nich można wyleczyć pod warunkiem, że zareagujemy odpowiednio szybko. Niemniej ważna jest także profilaktyka bowiem tego rodzaju wadom możemy skutecznie zapobiegać. Oto pięć kroków, które zapewnią zdrową postawę Twojemu dziecku!
1. Aktywny wypoczynek
Nasz kręgosłup cierpi przede wszystkim z powodu siedzącego trybu życia. Dzieci spędzają w szkole wiele godzin, a po powrocie muszą jeszcze odrabiać lekcje. Również wolny czas spędzają podczas grania na komputerze, oglądania telewizji, często w niezbyt odpowiedniej pozycji. To główny czynnik kształtowania się wad postawy zarówno u młodszych dzieci, jak i nastolatków.
Tymczasem rozwiązanie jest bardzo proste: zachęcajmy dzieci do aktywnego odpoczynku. Pomóżmy wybrać taką aktywność fizyczną, która podoba im się najbardziej i przynosi dużo radości. Pamiętajmy, że w sporcie amatorskim nie liczą się przecież wyniki czy poczynione postępy, ale dobra zabawa. Uprawiany sport nie powinien być dla dziecka męczący. A jeżeli nasza pociecha nie przepada za żadnym sportem, być może dobrym rozwiązaniem będzie zachęcenie do wykonywania ćwiczeń gimnastycznych w domu (rozciąganie się, joga) lub wykorzystania konsoli. Tak zwane gry i zabawy ruchowe umożliwiają aktywny wypoczynek, zdrowy ruch lub naukę tańca. Bardzo ważne jest także dawanie dzieciom dobrego przykładu, a więc sami także zadbajmy o zdrową i regularną aktywność.
2. Właściwa dieta
Nadwaga czy otyłość również wpływają na kształtowanie się złej postawy u dzieci. Już od najmłodszych lat powinniśmy zatem wyrabiać u dziecka odpowiednie nawyki żywieniowe. Odpowiednia ilość warzyw i owoców, dieta bogata w mleko, jaja, ryby, chude mięso i produkty zbożowe, zbilansowane oraz regularne posiłki – to klucz do pełni zdrowia i właściwego rozwoju. Nie chodzi o to, żeby w ogóle nie jeść słodyczy, bo przecież każdy z nas lubi od czasu do czasu słodkie przekąski. Ważny jest przede wszystkim umiar, rozsądek i to, żeby dieta dziecka na co dzień dostarczała wszystkich niezbędnych witamin oraz minerałów.
3. Właściwe miejsce do nauki
Już od wielu lat eksperci alarmują, że plecaki naszych dzieci są zbyt ciężkie, zaś spędzanie wielu godzin w szkolnej ławce idealnie sprzyja rozwojowi wad postawy. Nie na wszystko mamy wpływ, warto jednak zadbać o miejsce do nauki w pokoju dziecka. W tym celu powinniśmy kupić regulowane krzesło (tak, aby dopasować jego wysokość do wzrostu dziecka) z oparciem dopasowanym do kształtu kręgosłupa. Biurko powinno być dobrze oświetlone, można też zainwestować w podpórki pod łokcie. Podczas nauki należy pamiętać o przerwach co jakiś czas i wykonaniu kilku ćwiczeń rozciągających lub krótkim spacerze i dotlenieniu organizmu. Również plecak dziecka powinien być właściwie dobrany: mieć szerokie, najlepiej regulowane szelki oraz usztywniony tył. W plecaku powinny znaleźć się wyłącznie rzeczy niezbędne do nauki, aby nie był zbyt ciężki.
4. Regularna kontrola
Co jakiś czas powinniśmy sprawdzać postawę naszego dziecka. Można to zrobić w domu, ale też od czasu do czasu odwiedzić ortopedę lub fizjoterapeutę. W wielu przedszkolach, szkołach również można skorzystać z badań postawy. Dzięki temu wadę wcześnie wykrytą można łatwo, całkowicie i bezboleśnie wyleczyć. Przyjrzyjmy się w wolnej chwili plecom naszego dziecka: szczególną uwagę należy zwrócić na ustawienie głowy, łopatek, ramion, bioder, kolan i stóp. Jeśli zauważymy jakąś asymetrię (odstające łopatki, jedno ramię wyżej, nierówne kolana, przechylona głowa), koniecznie umówmy wizytę u specjalisty. To bardzo ważne, bo u dzieci wady postawy mogą kształtować się dosyć szybko, na przykład z powodu intensywnego wzrostu. Jeżeli zareagujemy odpowiednio szybko, skrzywienie uda się skorygować.
5. Przydatne akcesoria
W zadbaniu o właściwą postawę mogą nam także pomóc odpowiednie przedmioty: dzieciom z tendencją do garbienia się warto kupić korektor postawy (prostotrzymacz), dzięki któremu łatwiej jest siedzieć czy chodzić prosto. Domowe ćwiczenia łatwiej wykonywać na macie i z odpowiednimi przyrządami takimi jak gumowe taśmy, ciężarki czy piłka gimnastyczna. Dzieci zdecydowanie chętniej ćwiczą, gdy mają do dyspozycji właśnie takie modne i kolorowe akcesoria.