Budzi Cię przeraźliwy krzyk. Wstajesz, przecierasz oczy. Wskazówki zegarka ustawionego na stoliku pokazują drugą zero zero. Zrezygnowana mówisz do siebie – “, dlaczego ono nie śpi? To już trzecia pobudka w ciągu nocy. Dłużej nie wytrzymam”. Tak właśnie wyglądają noce “szczęśliwej” mamy niemowlaka. Nie ma złotego środka, który rozwiązałby wszystkie problemy ze snem. Żeby dziecko przespało całą noc, wiele składowych musi ze sobą współgrać. Większość powodów nocnych pobudek da się rozpoznać. Są jednak maluchy, które potrafią budzić się z płaczem bez wyraźnej przyczyny. Jakie są najczęstsze powody nocnego przebudzania?
1. Głód
Przez pierwsze kilka miesięcy życia dziecka, jest to najistotniejszy powód nocnych pobudek. Kilkutygodniowy malec potrzebuje karmienia przynajmniej co 3-4 godziny. Po skończeniu dwóch miesięcy jest w stanie przespać w nocy już około 6 godzin. Aby tak się stało, należy pamiętać, że przed pójściem spać musi być nakarmiony do syta. Łatwiej mają te mamy, które karmią mlekiem modyfikowanym, gdyż jest ono bardziej kaloryczne i starcza na dłużej.
2. Brudna pielucha
Przez pierwsze miesiące życia malucha, kupki i siuśki to jedna z głównych przyczyn przerywania snu. Te pierwsze, po okresie roku przestają być już nocnym problemem. Choć wybudzają szkraba ze snu, to zdarzają się naprawdę sporadycznie. Najczęstszym kłopotem jest przede wszystkim mokra pielucha. Mocz oddawany przez dziecko mimowolnie podrażnia skórę, co powoduje dyskomfort. Na noc, warto więc założyć pieluchę, która będzie w stanie wchłonąć odpowiednią ilość wilgoci, zapewniając dziecku poczucie suchości na wiele godzin.
3. Choroba
Każda choroba jest trudnym okresem zarówno dla dziecka, jak i rodzica. Złe samopoczucie doskwiera szczególnie w nocy. Gorączka, kaszel czy kater skutecznie przerywają sen. Chwilowe ukojenie może przynieść podawanie leków przeciwgorączkowych, które obniżą temperaturę i zmniejszą ból. Na szczęście wszelkiego rodzaju infekcje są stanem przejściowym. Utrzymują się zazwyczaj kilka dni i z reguły nie pozostawiają po sobie śladów. Rodzicom w tym czasie nie pozostaje nic innego, jak zaliczyć kilka nieprzespanych nocek, trwając przy łóżku dziecka.
4. Ząbkowanie
Co jakiś czas w życiu malucha pojawia się temat ząbkowania. Charakterystyczne dolegliwości takie jak swędzenie, ból, tkliwość dziąseł czy nadmierne ślinienie przeszkadzają mu w codziennych czynnościach. Nie inaczej jest ze spaniem. Dziecko często wybudza się w nocy. Jest płaczliwe i rozdrażnione. Aby mu ulżyć, należy smarować dziąsła specjalną maścią oraz zaopatrzyć się w gryzaki wypełnione wodą. Schłodzone w lodówce działają znieczulająco i chociaż na krótką chwilę przynoszą ulgę.
5. Nieodpowiednie warunki w pomieszczeniu
Sen jest złożonym procesem, który zakłócić mogą najdrobniejsze niuanse. Jedną z najważniejszych ról w tym procesie, odgrywają odpowiednie warunki w pomieszczeniu. O co należy zadbać, przygotowując pomieszczenie do snu?
- właściwa temperatura w pomieszczeniu (19-21 stopni Celsjusza),
- właściwa wilgotność (40-60%),
- odpowiednie zaciemnienie,
- Brak hałasu lub (jeśli dziecko jest przyzwyczajane) imitacja szumu znanego dziecku z łona matki np. szumiś.
6. Koszmary nocne
Problem koszmarów nocnych dotyczy dzieci powyżej trzeciego roku życia. Lęki nocne mogą pojawiać się cyklicznie i potrafią trwać nawet pół godziny. Powodów koszmarów może być wiele. Stres (spowodowany dużą zmianą w życiu np. pójście do przedszkola czy narodziny rodzeństwa), duża liczba odbieranych bodźców (np. oglądanie telewizji, głośna impreza rodzinna), skrajne podniecenie (np. wyjazd na wakacje). Podczas nocnego lęku, należy spróbować uspokoić dziecko, przytulając je. Jeśli na dotyk będzie reagowało agresją, pod żadnym pozorem nie można go budzić. Należy wtedy kierować do niego słowa, delikatnym, uspokajającym tonem, zapewniając mu poczucie bezpieczeństwa.
7. Nieodpowiednia dieta
Maluchy, które nie jedzą regularnie i często odżywiają się przekąskami typu chipsy, paluszki czy czekolady, mogą mieć problemy z oddawaniem kału. Zaparcia są jednym z najczęstszych dolegliwości u małych dzieci. Przypadłości tej towarzyszą regularne bóle brzucha, wzdęcia i mdłości, które nieustannie wybudzają malca z nocnego snu. Aby temu zapobiec, warto zwrócić uwagę na właściwą dietę, bogatą w wartości odżywcze, błonnik i aminokwasy. Ponadto dziecko powinno spożywać przynajmniej jeden owoc dziennie, a do każdego posiłku powinna być dodawana choćby niewielka porcja warzyw.
8. Nieregularne drzemki
Dziecko w zależności od wieku potrzebuje określonej ilości snu na dobę. Układając szkraba do leżakowania, należy zwrócić uwagę na dwie rzeczy. Po pierwsze, drzemka nie powinna być zbyt długa (dwu i trzylatkowi wystarczy godzinna). Po drugie, duże znaczenie ma jej pora. Jeśli położymy malucha o godzinie 16:00, to możemy zapomnieć o tym, że bez pobudek prześpi całą noc.